Η διαδικασία προσωπικής μεταμόρφωσης τεσσάρων βημάτων περιλαμβάνει τα εξής:
- Δέσμευση
- Ενδοσκόπηση
- Εσωτερική αντιπαράθεση
- Μετασχηματισμός
και έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ευαισθησία, επίγνωση και σοφία όσον αφορά τα ζητήματα που σχετίζονται με τις εμπειρίες μάθησης της ζωής.
Όταν βιώνετε μια συγκρουσιακή κατάσταση:
- Συνειδητοποιήστε τα αισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνετε: άγχος, ένταση, πόνο κ.λπ.
- Εστιάστε εσωτερικά σε κάποιο σημείο στο σώμα σας αντί για κάποιο εξωτερικό συμβάν ή άτομο. Όταν εστιάζουμε μέσα μας μειώνεται το στρες και δημιουργείται χρόνος για την αυτό-αξιολόγηση.
- Σε αυτό το διάστημα, αναρωτηθείτε: «Αυτή η σύγκρουση αφορά το εξωτερικό συμβάν/άτομο ή το δικό μου προγραμματισμό;»
- Εάν η απάντηση είναι «Ναι» ως προς τον εσωτερικό προγραμματισμό, τότε μπορείτε να ελέγξετε μια τυχόν επιζήμια αντίδραση και να επιλέξετε έναν κατάλληλο για εσάς τρόπο να ανταποκριθείτε.
- Όταν βιώνετε ανακούφιση και ενδεχομένως προσωπικό μετασχηματισμό, αναρωτηθείτε: «Τι έμαθα για αυτήν τη σύγκρουση που θα με βοηθήσει να ανταποκρίνομαι πιο κατάλληλα στο μέλλον;»
- Αφού το σκεφτείτε, σημειώστε τη «σοφή σκέψη» που αποκομίσατε από αυτήν την εμπειρία (και φυλάξτε τη!)
The four-step process of personal transformation involves:
- Engagement
- Introspection
- Inner confrontation
- Transformation
which results in greater sensitivity, awareness, and wisdom with respect to issues related to life’s learning experiences.
When you experience a conflicting situation:
- Become aware of the feelings and emotions you are experiencing—stress, tension, pain, etc.
- Focus inwardly on that place in your body rather than on the external event or person—inward focus reduces stress and creates a time interval for self-evaluation.
- In this time interval, ask yourself: “Is this conflict about the external event/person or my own programming?”
- If the answer is Yes to internal programming, then you can control a detrimental reaction—and exercise choice involving a personally appropriate response.
- When you experience relief and possibly personal transformation, ask yourself: “What did I learn about that conflict that will help me to respond more
appropriately in the future?” - Upon reflection; make a note of the “nugget of wisdom” you learned from that experience (and store it in your back pocket!)